Shinrin-yoku (jap. 森林浴),  kąpiel leśna to prozdrowotna praktyka zanurzenia się w lesie i w jego dobroczynnym działaniu. Praktyka ta powstała w Japonii. Polega na wolnych, relaksacyjnych spacerach i doświadczaniu naturalnego otoczenia lasu wszystkimi zmysłami. Może być wykorzystywana jako technika profilaktyczna, rehabilitacyjna lub wspomagająca leczenie.

W wielu państwach Shinrin-Yoku jest dołączone do technik leczniczych używanych przez medycynę akademicką i spacery Shinrin-Yoku mogą być zapisywane przez lekarza jako remedium na stres czy przemęczenie. Tak jest na przykład w Japonii, w Kanadzie czy w Nowej Zelandii.

Kąpiele leśne nie są wędrówką ani po prostu spacerem na łonie natury. To powolny spacer wśród natury, podczas którego skupiasz się na zmysłowym poznawaniu leśnego otoczenia.

„Tak naprawdę chodzi o bycie obecnym w chwili obecnej” – mówi Tamberly Conway , dyrektor ds. partnerstwa w Forest Bathing International i dyrektor generalny Conservation Conexions.

„Głównymi celami Shinrin-Yoku jest otwarcie się na doznania zmysłowe i nawiązanie kontaktu z uzdrawiająca mocą przyrody. Spacer po lesie wprowadza ciało oraz umysł w spokojny i wyciszony stan, w którym jesteśmy w pełni świadomi tego, czego w danym momencie doświadczamy. Istnieje kilka istotnych czynników charakteryzujących kąpiele leśne, które w zasadniczy sposób różnią się od leśnych wędrówek i innych aktywności na świeżym powietrzu. Jednym nich jest tempo: w ramach terapii leśnej spacerujemy BARDZO POWOLI I SWOBODNIE. Kolejną ważna kwestią jest dystans: nie musimy wcale iść daleko, często wystarczy przejść choćby pół kilometra. Ponadto skupiamy się na zmysłach porzucając wszelkie oczekiwania związane między innymi z przekonaniem, że czas spędzony w lesie powinien mieć coś wspólnego z poznawaniem faktów naukowych dotyczących przyrody”. ~Kąpiele leśne, M. Amos Clifford 

Metoda ta ma bardzo wiele potwierdzonych badań robionych przez Japończyków w latach 1980 – 2013, które mówią o niebywale korzystnych fizycznych efektach zdrowotnych, występujących u ludzi, którzy zażywają kąpieli leśnych. Zaliczamy do nich

1. Obniżenie poziomu kortyzolu czyli hormonu stresu, którego w związku z naszym stylem życia mamy zbyt dużo.
2. Poprawienie krążenia krwi.
3. Wyrównanie nadciśnienia i regulacja tętna. 
4. Zwiększenie odporności organizmu.
5. Bardzo duża pomoc przy bezsenności.
6. Łagodzenie objawów wielu chorób.
7. Poprawa nastroju.
8. Zwiększenie optymizmu i radości życia.
Oczywiście lista jest dłuższa, ale te aspekty są chyba najbardziej spektakularne.

Poza fizycznymi efektami Shinrin-Yoku działa również na poziomie psychicznym (wycisza, uspokaja, harmonizuje nas) oraz na poziomie duchowym sprawiając, że poprzez kontakt z naturą łatwiej jest nam połączyć się z absolutem, bez względu na to jak go sobie przedstawiamy.