Shinrin-Yoku

Rośnij dziko, zgodnie ze swoją naturą, podobny do owych turzyc i zarośli, które nigdy nie zmienią się w angielską trawę.  – Henry David Thoreau, Walden, czyli życie w lesie

Shinrin-yoku (jap. 森林浴),  kąpiel leśna to prozdrowotna praktyka zanurzenia się w lesie i w jego dobroczynnym działaniu. Praktyka ta powstała w Japonii. Polega na wolnych, relaksacyjnych spacerach i doświadczaniu naturalnego otoczenia lasu wszystkimi zmysłami. Może być wykorzystywana jako technika profilaktyczna, rehabilitacyjna lub wspomagająca leczenie.

W wielu państwach Shinrin-Yoku jest dołączone do technik leczniczych używanych przez medycynę akademicką i spacery Shinrin-Yoku mogą być zapisywane przez lekarza jako remedium na stres czy przemęczenie. Tak jest na przykład w Japonii, w Kanadzie czy w Nowej Zelandii.

Kąpiele leśne nie są wędrówką ani po prostu spacerem na łonie natury. To powolny spacer wśród natury, podczas którego skupiasz się na zmysłowym poznawaniu leśnego otoczenia.

„Tak naprawdę chodzi o bycie obecnym w chwili obecnej” – mówi Tamberly Conway , dyrektor ds. partnerstwa w Forest Bathing International i dyrektor generalny Conservation Conexions.

„Głównymi celami Shinrin-Yoku jest otwarcie się na doznania zmysłowe i nawiązanie kontaktu z uzdrawiająca mocą przyrody. Spacer po lesie wprowadza ciało oraz umysł w spokojny i wyciszony stan, w którym jesteśmy w pełni świadomi tego, czego w danym momencie doświadczamy. Istnieje kilka istotnych czynników charakteryzujących kąpiele leśne, które w zasadniczy sposób różnią się od leśnych wędrówek i innych aktywności na świeżym powietrzu. Jednym nich jest tempo: w ramach terapii leśnej spacerujemy BARDZO POWOLI I SWOBODNIE. Kolejną ważna kwestią jest dystans: nie musimy wcale iść daleko, często wystarczy przejść choćby pół kilometra. Ponadto skupiamy się na zmysłach porzucając wszelkie oczekiwania związane między innymi z przekonaniem, że czas spędzony w lesie powinien mieć coś wspólnego z poznawaniem faktów naukowych dotyczących przyrody”. ~Kąpiele leśne, M. Amos Clifford 

Metoda ta ma bardzo wiele potwierdzonych badań robionych przez Japończyków w latach 1980 – 2013, które mówią o niebywale korzystnych fizycznych efektach zdrowotnych, występujących u ludzi, którzy zażywają kąpieli leśnych. Zaliczamy do nich

1. Obniżenie poziomu kortyzolu czyli hormonu stresu, którego w związku z naszym stylem życia mamy zbyt dużo.
2. Poprawienie krążenia krwi.
3. Wyrównanie nadciśnienia i regulacja tętna. 
4. Zwiększenie odporności organizmu.
5. Bardzo duża pomoc przy bezsenności.
6. Łagodzenie objawów wielu chorób.
7. Poprawa nastroju.
8. Zwiększenie optymizmu i radości życia.
Oczywiście lista jest dłuższa, ale te aspekty są chyba najbardziej spektakularne.

Poza fizycznymi efektami Shinrin-Yoku działa również na poziomie psychicznym (wycisza, uspokaja, harmonizuje nas) oraz na poziomie duchowym sprawiając, że poprzez kontakt z naturą łatwiej jest nam połączyć się z absolutem, bez względu na to jak go sobie przedstawiamy.

Nazywam się Alicja Chlasta.
Jestem certyfikowaną Przewodniczką Shinrin Yoku SYA.

Wspieram w rozwoju od 2004 roku.

Ponad 20 lat temu założyłam Ośrodek Rozwoju Osobistego Alcha.
Przez te wszystkie lata zorganizowałam setki warsztatów rozwojowo-psychologicznych: dla ciała, umysłu i ducha. Współpracowało ze mną wiele osób. Część z nich przez krótką chwilę; część związało się z ośrodkiem Alcha na wiele lat, jak zrobiła to Roshi Małgorzata Braunek, moja Nauczycielka i Mentorka czy Katarzyna Miller, znana pisarka i psycholożka.

Kocham las, naturę i piesze wędrówki. Pasjonuję się psychologią, duchowością, rozwojem osobistym, głęboką ekologią oraz ochroną ziemi. Sporo czytam, fotografuję. Jestem laureatką kilku konkursów fotograficznych. Zawsze przy moim boku jest pies.

Obecnie w drodze towarzyszy mi Zula.

Wydarzenia

Wpatrz się głęboko, głęboko w przyrodę, a wtedy wszystko lepiej zrozumiesz. – Albert Einstein

91103739_3051659594879016_8627374573538508800_n

18-20  października 2024
Suwalszczyzna, Wigierski Park Narodowy

Zapraszamy cię na wyjątkowy warsztat do kameralnego ośrodka, pięknie położonego w ciszy Suwalszczyzny, gdzie nie tylko gruntownie odpoczniesz od gonitwy dnia codziennego i własnych myśli, ale również będziesz mieć okazję zanurzyć się w dzikiej przyrodzie. 

31 stycznia-2 lutego 2025
Hutta Folwark na Suwalszczyźnie

TEN WYJAZD JEST DLA CIEBIE, JEŚLI POTRZEBUJESZ:
👉Nabrać sił, gdyż zima sprawia, że ich brak czujesz już każdą komórką ciała.
👉 Odpocząć od codzienności, która dopieka bez reszty.
👉 Zwolnić tempo, gdyż czujesz, że pędzisz już zbyt szybko.
👉 Pobyć pośród uzdrawiającej natury, gdyż masz już dosyć szarości miasta.
👉 Oczyścić ciało i umysł w zimowej saunie.
👉 Skosztować pysznego jedzonka.
👉 Pomieszkać w cudnym pensjonacie, nad magicznym jeziorkiem Koleśne.
👉 Potrzebujesz złapać odżywczy oddech, gdyż czujesz się wypalona/y i zmęczona/y, a do wakacji jest jeszcze szmat czasu.
👉 Zamienić samochodowy korek uliczny na cudowną przejażdżkę kuligiem po prawdziwej Puszczy.
 

ZWOLNIJ

Uczestnicy o warsztatach

"Trafiłem do Suzan w trudnym momencie swojego życia. Jest to cudowna Kobieta, która potrafi wyprowadzić człowieka na tzw. "dobre tory". Dzięki naszym sesjom poznałem lepiej siebie, wiem co mam robić i czego już nigdy nie zrobię. Dowiedziałem się też jaka jest moja wartość i coraz bardziej wierzę w siebie i moje możliwości. Dziękuję ci Suzan, jestem wdzięczny za to co dla mnie zrobiłaś. Nie zwalniaj tempa i bądź zawsze SOBĄ!" 

Daniel Gajewski
Edit Template

Pozostań ze mną w kontakcie!

Edit Template

Formularz zgłoszeniowy

Odpowiem tak szybko, jak będzie to możliwe!