Shinrin-yoku (jap. 森林浴) dosłownie oznacza „kąpiel leśna” 🌲.
Słowo składa się z dwóch części:
shinrin (森林) – „las”
yoku (浴) – „kąpiel”
Nie chodzi jednak o kąpiel w dosłownym sensie, lecz o zanurzenie się w atmosferze lasu wszystkimi zmysłami: poprzez widzenie, słyszenie, wąchanie, dotykanie, a nawet smak.
Praktyka kąpieli leśnych powstała w Japonii w latach 80. jako naturalna metoda profilaktyki zdrowotnej i do dziś jest tam stosowana (także w medycynie akademickiej) jako sposób na obniżenie stresu, poprawę odporności i ogólne wsparcie dobrostanu.
Shinrin-Yoku to nie jest zwykły spacer ani wędrówka. Podczas kąpieli leśnej poruszamy się bardzo powoli, bez pośpiechu i celu. Wystarczy kilkaset metrów, by poczuć różnicę. Chodzi o to, by otworzyć się na doznania zmysłowe, zauważyć dźwięki, zapachy, kolory i rytm natury.
🔬 Badania, zwłaszcza te prowadzone przez dr Qing Li, jednego z największych autorytetów w dziedzinie medycyny leśnej, potwierdzają niezwykłe korzyści płynące z tej praktyki.
✧ Regularne kąpiele leśne:
✨ obniżają poziom stresu,
💓 regulują ciśnienie i tętno,
🛡️ wspierają odporność,
🌙 poprawiają sen i nastrój,
🤍 łagodzą lęk i napięcie,
🌞 przywracają energię i radość życia.
🌲 Shinrin-yoku działa na ciało, umysł i ducha. Pomaga wyciszyć się, odnaleźć spokój i poczuć głębszą więź z naturą, a przez nią także z samym sobą.
🌱 wiosna to narodziny życia i pierwsze przylaszczki,
☀️ lato, cień i wytchnienie
🍂 jesień to kolory i pełnia
❄️ zima, cisza i majestat
Zapraszam Cię do zanurzenia się w zimowym lesie i posłuchania opowieści, jakie snuje o tej porze roku 🌳✨.
✧ To dwie godziny powolnego bycia w lesie – w ciszy, spokoju i pełnej obecności.
✧ Podczas warsztatu po prostu spędzimy czas w lesie, otwierając się na jego rytm i ukojenie.
✧ To spotkanie z lasem takim, jaki jest – bez pośpiechu, w uważnym byciu tu i teraz.
✧ Czekają nas 2 godziny zanurzenia w leśnej przestrzeni, która sama w sobie jest uzdrawiająca.
✧ Najważniejsze będzie samo bycie w lesie.
Dla Ciebie, jeśli:
Nie jest wymagana żadna kondycja ani doświadczenie. Pracujemy w małej, kameralnej grupie do 10 osób.
Podczas dwóch godzin będziemy delikatnie budzić i harmonizować zmysły. Las poprowadzi nas w swoim rytmie. Ty nie musisz nic umieć, wiedzieć.
Nazywam się Alicja Chlasta.
🌿 Wspieram w rozwoju od 2004 roku.
🌲 Jestem certyfikowaną przewodniczką Shinrin-Yoku.
📚 Kocham las, naturę i piesze wędrówki. Pasjonuję się psychologią, duchowością, rozwojem osobistym, głęboką ekologią oraz ochroną Ziemi.
📷 Lubię czytać i fotografować – jestem laureatką kilku konkursów fotograficznych.
🎓 Ukończyłam prestiżowe Podyplomowe Studia Coachingu i Mentoringu organizowane przez Laboratorium Psychoedukacji oraz Uniwersytet SWPS.
🤝 Mam doświadczenie jako wolontariuszka Telefonu Zaufania, uczestniczyłam w wielu szkoleniach psychologicznych.
🧘♀️ Jestem nauczycielką medytacji i przez wiele lat byłam uczennicą Roshi Małgorzaty Braunek.
🌟 Ukończyłam również kurs mistrzowski „Siła obecności” z Eckhartem Tolle.
60 zł, w cenie jest karta wstępu do Wigierskiego Parku Narodowego.
📩 Rezerwacja
Warunkiem uczestnictwa jest mailowe zgłoszenie + wpłata.
💳 Santander: 70109027760000000153562649
🌍 IBAN: PL70109027760000000153562649
🔑 SWIFT: WBKPPLPP
📱 BLIK: 608028124
✅ Przyjmuję tylko zgłoszenia potwierdzone wpłatą.
ℹ️ O przyjęciu decyduje kolejność wpłat.
Swoje uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do 3 dni przed zajęciami. Przy rezygnacji po tym terminie wpłata przepada. Przypominam, iż zgodnie z art. 38 pkt 12 ustawy z dnia 30 maja 2014 roku o prawach konsumenta – w tej sytuacji nie przysługuje prawo do odstąpienia od umowy zawartej na odległość z uwagi na wcześniej już oznaczony termin warsztat
🌿 Wigierski Park Narodowy
To jeden z najpiękniejszych parków narodowych w Polsce – kraina jezior, wysp i rozległych borów pachnących żywicą.
Jego sercem jest jezioro Wigry, otoczone lasami i malowniczymi wzgórzami. Obok głębokich jezior znajdziesz tu też ciche zatoczki, torfowiska i ścieżki prowadzące przez lasy pełne zwierząt i ptaków.
Zima otula Park ciszą i bielą zapraszając do zwolnienia, oddechu oraz zachwytu nad prostym, surowym pięknem natury
Warsztat odbędzie się nad urokliwymi Sucharami, które znajdują się przy siedzibie Parku, w Krzywem.
ZWOLNIJ
Zapisz się, aby otrzymywać cotygodniowe inspiracje,
porady i moje refleksje w każdą środę. 
Wersja podstawowa + raz w miesiącu coś więcej niż tekst!
Jeśli chcesz iść ze mną głębiej przez kolejne miesiące, w rytmie natury i życia, zapraszam Cię do przestrzeni, której nie publikuję nigdzie indziej.
Zapisz się, aby otrzymywać cotygodniowe inspiracje, porady i moje refleksje w każdą środę.
Wersja podstawowa + raz w miesiącu coś więcej niż tekst! Jeśli chcesz iść ze mną głębiej przez kolejne miesiące, w rytmie natury i życia, zapraszam Cię do przestrzeni, której nie publikuję nigdzie indziej.
