Kapiel leśna, (Shinrin-Yoku), zimowy spacer w lesie

Jeśli szukasz spokoju, idź do lasu.
Nie ma tu WIFI, ale z pewnością znajdziesz inne połączenie.

📅 15 lutego 2026, godz. 11–13
📍 Wigierski Park Narodowy, Krzywe

Shinrin-yoku (jap. 森林浴) dosłownie oznacza „kąpiel leśna” 🌲.
Słowo składa się z dwóch części:
shinrin (森林) – „las”
yoku (浴) – „kąpiel”

Nie chodzi jednak o kąpiel w dosłownym sensie, lecz o zanurzenie się w atmosferze lasu wszystkimi zmysłami: poprzez widzenie, słyszenie, wąchanie, dotykanie, a nawet smak.

Praktyka kąpieli leśnych powstała w Japonii w latach 80. jako naturalna metoda profilaktyki zdrowotnej i do dziś jest tam stosowana (także w medycynie akademickiej) jako sposób na obniżenie stresu, poprawę odporności i ogólne wsparcie dobrostanu.

Shinrin-Yoku to nie jest zwykły spacer ani wędrówka.
Podczas kąpieli leśnej poruszamy się bardzo powoli,  bez pośpiechu i celu.
Wystarczy kilkaset metrów, by poczuć różnicę.
Chodzi o to, by otworzyć się na doznania zmysłowe, zauważyć dźwięki, zapachy, kolory i rytm natury.

🔬 Badania,  zwłaszcza te prowadzone przez dr Qing Li, jednego z największych autorytetów w dziedzinie medycyny leśnej,  potwierdzają niezwykłe korzyści płynące z tej praktyki.

✧ Regularne kąpiele leśne:
✨ obniżają poziom stresu,
💓 regulują ciśnienie i tętno,
🛡️ wspierają odporność,
🌙 poprawiają sen i nastrój,
🤍 łagodzą lęk i napięcie,
🌞 przywracają energię i radość życia.

🌲 Shinrin-yoku działa na ciało, umysł i ducha. Pomaga wyciszyć się, odnaleźć spokój i poczuć głębszą więź z naturą,  a przez nią także z samym sobą.

🍃 Las o każdej porze roku jest zachwycający i zawsze inny:
🌱 wiosną – narodziny życia i pierwsze przylaszczki,
☀️ latem – cień i wytchnienie,
🍂 jesienią – kolory i pełnia,
❄️ zimą – cisza i majestat.

Zapraszam Cię do zanurzenia się w zimowym lesie i posłuchania opowieści, jakie snuje o tej porze roku 🌳✨.

✧ Cechy warsztatu
✧ To dwie godziny powolnego bycia w lesie – w ciszy, spokoju i pełnej obecności.
✧ Podczas warsztatu po prostu spędzimy czas w lesie, otwierając się na jego rytm i ukojenie.
✧ To spotkanie z lasem takim, jaki jest – bez pośpiechu, w uważnym byciu tu i teraz.
✧ Czekają nas 2 godziny zanurzenia w leśnej przestrzeni, która sama w sobie jest uzdrawiająca.
✧ Najważniejsze będzie samo bycie w lesie.

🌿 Dla kogo to spotkanie

Dla Ciebie, jeśli:

  • czujesz zmęczenie, napięcie, przeciążenie bodźcami
  • chcesz wrócić do ciała i prostego czucia
  • potrzebujesz ciszy, ale nie samotności
  • tęsknisz za kontaktem z naturą, która naprawdę koi

Nie jest wymagana żadna kondycja ani doświadczenie.

Pracujemy w małej, kameralnej grupie.

🌲 Jak się przygotować

  • wygodne ubranie i obuwie adekwatne do pogody
  • kubek termiczny z ciepłym napojem (opcjonalnie)
  • przed warsztatem nie używaj mocnych perfum czy kosmetyków
  • gotowość, by nic nie musieć

🌿 Jak będziemy pracować

Podczas dwóch godzin będziemy delikatnie budzić i harmonizować zmysły, bez wysiłku i bez „zadaniowości”.

Las poprowadzi nas w swoim rytmie.
Ty nie musisz nic umieć, wiedzieć.

ZWOLNIJ!
Nazywam się Alicja Chlasta. Jestem certyfikowaną przewodniczką spacerów Shinrin-Yoku oraz nauczycielką medytacji. Wiem jak sprawić byś poczuła/poczuł zbawcze działanie lasu. Zapraszam do leśnego zanurzenia się w chwilę obecną.

Grupa

Bardzo kameralna grupa od 2 do 10 osób. Tylko tak mała grupa zapewni Ci prawdziwy odpoczynek i ciszę, po którą przecież tu przyjedziesz. 🙂

Prowadząca

Nazywam się Alicja Chlasta.
🌿 Wspieram w rozwoju od 2004 roku.
🌲 Jestem certyfikowaną przewodniczką Shinrin-Yoku.
📚 Kocham las, naturę i piesze wędrówki. Pasjonuję się psychologią, duchowością, rozwojem osobistym, głęboką ekologią oraz ochroną Ziemi.
📷 Lubię czytać i fotografować – jestem laureatką kilku konkursów fotograficznych.

🎓 Ukończyłam prestiżowe Podyplomowe Studia Coachingu i Mentoringu organizowane przez Laboratorium Psychoedukacji oraz Uniwersytet SWPS.
🤝 Mam doświadczenie jako wolontariuszka Telefonu Zaufania, uczestniczyłam w wielu szkoleniach psychologicznych.
🧘‍♀️ Jestem nauczycielką medytacji i przez wiele lat byłam uczennicą Roshi Małgorzaty Braunek.
🌟 Ukończyłam również kurs mistrzowski „Siła obecności” z Eckhartem Tolle.

Koszt

60 zł, w cenie jest karta wstępu do Wigierskiego Parku Narodowego.

📩 Rezerwacja
Warunkiem uczestnictwa jest mailowe zgłoszenie + wpłata.
💳 Santander: 70109027760000000153562649
🌍 IBAN: PL70109027760000000153562649
🔑 SWIFT: WBKPPLPP

📱 BLIK: 608028124

✅ Przyjmuję tylko zgłoszenia potwierdzone wpłatą.
ℹ️ O przyjęciu decyduje kolejność wpłat.

Swoje uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do 3 dni przed zajęciami. Przy rezygnacji po tym terminie wpłata przepada. Przypominam, iż zgodnie z art. 38 pkt 12 ustawy z dnia 30 maja 2014 roku o prawach konsumenta – w tej sytuacji nie przysługuje prawo do odstąpienia od umowy zawartej na odległość z uwagi na wcześniej już oznaczony termin warsztat

Miejsce

🌿 Wigierski Park Narodowy
To jeden z najpiękniejszych parków narodowych w Polsce – kraina jezior, wysp i rozległych borów pachnących żywicą.

Jego sercem jest jezioro Wigry, otoczone lasami i malowniczymi wzgórzami. Obok głębokich jezior znajdziesz tu też ciche zatoczki, torfowiska i ścieżki prowadzące przez lasy pełne zwierząt i ptaków.

Zima  otula Park ciszą i bielą zapraszając do zwolnienia, oddechu oraz zachwytu nad prostym, surowym pięknem natury

Warsztat odbędzie się nad urokliwymi Sucharami, które znajdują się przy siedzibie Parku, w Krzywem.

Formularz zgłoszeniowy

Odpowiem tak szybko, jak będzie to możliwe!

    ZWOLNIJ

    Uczestnicy o warsztatach

    „Uczestniczyłam w takim warsztacie w roku 2009. Do dziś wspominam pewną scenę, która zburzyła jedno z moich ówczesnych bardzo silnych przekonań. Od tamtego momentu moje życie zaczęło być bardziej moje. Jestem wdzięczna. Serdecznie pozdrawiam Kasię i Alicję. Polecam ten warsztat z całego serca„

    ___

    „Byłam z Wami drogie Panie dwa lata temu, na warsztatach zwolniło się wtedy jedno miejsce. Dziękuję bardzo Tobie Kasiu, Alicji i wszystkim dziewczynom. Bardzo chciałam się wybrać na warsztaty w tym roku, ale nie mogę teraz. Jestem w innym miejscu, szczęśliwa, wolna… Dużo by pisać . Dziękuję, zrobiłam najtrudniejszy krok w swoim życiu. Dziękuję ściskam serdecznie i życzę dobrych warsztatów”

    ___

    „Warsztaty z Kasią i medytacje z Alicją są cudne, dobre, rozwijające. Pokazują różnorodność w ludziach, w Tobie, w świecie. Miejsce, jedzenie i energia pomaga, wspiera proces, w którym jesteś. Wspiera Ciebie tak, jak potrzebujesz. Dużo dobrowolności, ciepła i dobrej energii”

    ___

    „Miejsce i organizacja – +6!!
Urocze miejsce, wspaniałe jedzenie. Warsztaty – niesamowite odczucie, mocne i bolesne ale oczyszczające i dające do myślenia.
Na pewno tu wrócę!”

    ___

    „Jestem zadowolona z warsztatów. To moje pierwsze warsztaty terapeutyczne w życiu, więc nie mam porównania, ale spełniły moje oczekiwania.
Dobra organizacja, wspaniałe miejsce noclegowe, pyszna kuchnia wegetariańska. Brak ciśnienia, że trzeba się dostosować. Niesamowita terapeutka oraz uczestniczki o otwartych sercach”

    ___

    „Sesja coachingowa z Alicją radykalnie zmieniła moje spojrzenie na zagadnienie, z którym pracowałyśmy! Odkryłam swoje zasoby i mocne strony w doświadczeniach, które wydawały mi się przeszkodami na drodze do sukcesu zawodowego. Alicja delikatnie ale stanowczo kierowała mnie cały czas do szukania odpowiedzi w sobie. Jestem zdumiona, ile pozytywnych cech udało mi się w sobie znaleźć. Nie przypuszczałam, że w tak krótkim czasie (jedna sesja) można tak dogłębnie przeanalizować temat. Zakończyłam sesję uskrzydlona, z poczuciem własnej wartości i głęboką wiarą, że mogę i że uda mi się zrealizować swoje zamierzenia.
    Dziękuję z całego serca. ”

    Bożena Hoffman

    „Organizacja bez zarzutów. Cudne miejsce, cudna atmosfera, cudna energia. 🙂 ❤ ”

    ___

    „Warunki bytowe super. Jedzenie pyszne. Atmosfera wspaniała. Wglądy i proces terapeutyczny dobrze się uruchamia i zaopiekowanie wglądem przez Kasię bardzo dojrzałe i bezpieczne”

    ___

    "Alicjo! Dziękuję Ci za Twój SPOKÓJ. Pozwoliłam sobie z niego trochę wziąć. Dziękuję za Twoje medytacje i relaksacje. Miło było choć przez parę dni być tego częścią."

    Marta

    „Świetnie zorganizowany. Doskonały dobór lokalizacji (warunki mieszkaniowe + jedzenie!).
    Warsztaty były intensywne. Czułam, że faktycznie pracowałyśmy. Nie był to zmarnowany czas”

    ___

    „Świetna organizacja. Fajnie, że była medytacja. Bardzo pomocna – może być więcej. 🙂
    Genialne miejsce, dobra organizacja. Tak trzymać”

    ___

    „Nieopisana, holistyczna mądrość płynąca ze spotkań kobiecości. Prawdziwe, wzruszające do łez spotkania ze sobą, swoją dziewczynką, dziewczyną, kobietą dzięki obecności ze sobą i innymi kobietami. Cudowne spotkanie z bliskością kobiet – osób, wielowymiarowych istot: matek, córek, kochanek, ukochanych, sióstr.
Warto było odbyć tę duchową podróż”

    ___

    „Kasia jest skarbnicą wiedzy. Dzieli się z nami swoim doświadczeniem i uwielbiam jej poczucie humoru. Odkrywa świat przede mną”

    ___

    „Bardzo profesjonalne i skuteczne 3 sesje.
    Z całą pewnością skorzystam jeszcze w przyszłości.
    Polecam.”

    Robert K 

    „Warsztaty są absolutnie fantastyczne, wracam na nie regularnie i nadal zamierzam”

    ___

    „Uczestniczyłam w warsztacie z Katarzyną Miller. To co się tam dla mnie wydarzyło podczas tego warsztat całkowicie przekroczyło moje oczekiwania. <3 Warsztat odmienił moje życie!!! Polecam go wszystkim kobietom, które są na rozdrożu. Kasia to mądra, wspierająca kobieta, która zna się na rzeczy. 🙂 Pełna i profesjonalna opieka ze strony organizatorki Alcha i gospodarzy pensjonatu, w którym odbył się warsztat, pozwolił poczuć mi się tam bardzo bezpiecznie. Kocham Was i dziękuję”

    ___

    „Bardzo intensywny warsztat, który bardzo motywuje do wytężonej pracy nad sobą. W każdej historii opowiadanej przez uczestniczki znajduje się coś swojego, co pozwala wyciągnąć wnioski dla siebie. Kasia jest cudowna. Potrafi wczuć się w uczucia każdej uczestniczki i trafnie zdiagnozować”

    ___

    “Ośrodek super!!! Na warsztacie byłam po raz drugi, więc o czymś to świadczy. Wspaniałe spotkanie ze sobą”

    ___

    „Świetna przestrzeń spotkań i rozwoju osobistego. Warsztat z Katarzyną Miller to cudowne spotkanie z kobietami i prowadzącą. A przede wszystkim z samą sobą. Organizacja bez zarzutu i pozwalające na skupienie i pracę. Polecam gorąco!”

    ___

    „Te wrażenia które tam mną wstrząsnęły w sensie pozytywnym, pozostaną ze mną do końca. Nie mogło w tej chwili nic lepszego mi się przydarzyć.
Lekcja życia godna powtórzenia. SUPER.”

    ___

    „Uczestniczyłam w niezwykłych zajęciach z Roshi Małgosią Braunek, które uspokoiły i uporządkowały głowę”

    Nina

    Dla wszystkich tych, którzy chcą choć na chwilę oderwać się od miejskiej rzeczywistości, odpocząć na łonie nieskażonej niczym natury, polecam miejsce mojej wakacyjnej wędrówki z Alchą. Suwalszczyzna to raj do którego warto wstąpić. Alcha zorganizowała nam wspaniały plener fotograficzny z magicznymi świtami i wschodami słońca, bajkowymi widokami, przepyszną kawą o poranku i z cudownymi ludźmi. Wróciłam do domu z dużą ilością pięknych zdjęć i wielu miłych wspomnień.
    Szczerze polecam!”

    Dorota Siudek

    „Pierwszy raz z Alchą spotkałam się 3 lata temu na warsztatach z Kasią Miller. Już wtedy wiedziałam, że na pewno wrócę,
    ale nie wiedziałam kiedy. Okazało się, że w tym roku będę Boginią… Alcha to naprawdę niezwykłe miejsce, wręcz stan, w którym można się zanurzyć.
    Jeśli rzeczywiście chcesz pogłębić wiedzę o sobie i otaczającym świecie, to po prostu zwolnij”

    ___

    „Uczestniczyłam w warsztacie z Katarzyną Miller. To co się tam dla mnie wydarzyło podczas tego warsztat całkowicie przekroczyło moje oczekiwania.
    Warsztat odmienił moje życie!!! Polecam go wszystkim kobietom, które są na rozdrożu. Kasia to mądra, wspierająca kobieta, która zna się na rzeczy. 🙂
    Pełna i profesjonalna opieka ze strony organizatorki Alcha i gospodarzy pensjonatu, w którym odbył się warsztat, pozwolił poczuć mi się tam bardzo bezpiecznie.
Kocham Was i dziękuję”

    Anna Herbeczyńska

    „Świetna przestrzeń spotkań i rozwoju osobistego. Warsztat z Katarzyną Miller to cudowne spotkanie z kobietami i prowadzącą.
    A przede wszystkim z samą sobą. Organizacja bez zarzutu i pozwalające na skupienie i pracę. Polecam gorąco!”

    Ania Palu

    „Te wrażenia które tam mną wstrząsnęły w sensie pozytywnym, pozostaną ze mną do końca.
    Nie mogło w tej chwili nic lepszego mi się przydarzyć.
Lekcja życia godna powtórzenia. SUPER”.

    ___

    „Alcha to wspaniała przestrzeń do rozwoju! Z mądrością, otwartością i do tego bardzo merytorycznie!
    Jeden z najmocniejszych ośrodków rozwoju osobistego w Polsce! Bardzo serdecznie polecam!”

    Ania Zając

    „Bardzo dziękuję za wspaniałe doświadczenia i spotkania w cudownych miejscach z wyjątkowymi ludźmi. Pozdrawiam najserdeczniej. Do zobaczenia!”

    Renata

    „Warsztaty Dwupunktu organizowane przez Alchę były dla mnie strzałem w dziesiątkę. Przyjechałam przemęczona pracą i dziećmi z uczuciem niepokoju, co dalej ma się dziać w moim życiu, borykałam się z bardzo silnymi wahaniami nastrojów. Psychoterapia pomogła mi zrozumieć moje problemy, ale nie byłam w stanie pozbyć się tych nieprzyjemnych odczuć. Na warsztatach Dwupunktu nauczyłam się prostych metod, które postawiły mnie na nogi, napełniły spokojem, pewnością, zaufaniem ale też pokorą. Moje nastroje depresyjne minęły, życie płynie swoim torem i jestem na to gotowa. To co dobre przydarza mi się z wyraźnie większą częstotliwością, a to co ciężkie – umiem już unosić i redukować stres. Wspaniałe warsztaty, przemiłe towarzystwo i świetna, pełna życia i ciepła prowadząca.
    Polecam z całego serca.”

    Ewa

    „Dla wszystkich tych, którzy chcą choć na chwilę oderwać się od miejskiej rzeczywistości, odpocząć na łonie nieskażonej niczym natury, polecam miejsce mojej wakacyjnej wędrówki z Alchą.
    Suwalszczyzna to raj do którego warto wstąpić. Alcha zorganizowała nam wspaniały plener fotograficzny z magicznymi świtami i wschodami słońca, bajkowymi widokami,
    przepyszną kawą o poranku i z cudownymi ludźmi. Wróciłam do domu z dużą ilością pięknych zdjęć i wielu miłych wspomnień. Szczerze polecam!”

    Dorota

    Pozostań ze mną w kontakcie!

    Edit Template