Nie chodzi jednak o kąpiel w dosłownym sensie, lecz o zanurzenie się w atmosferze lasu wszystkimi zmysłami: poprzez widzenie, słyszenie, wąchanie, dotykanie, a nawet smak.
Praktyka kąpieli leśnych powstała w Japonii w latach 80. jako naturalna metoda profilaktyki zdrowotnej i do dziś jest tam stosowana (także w medycynie akademickiej) jako sposób na obniżenie stresu, poprawę odporności i ogólne wsparcie dobrostanu.
Shinrin-Yoku to nie jest zwykły spacer ani wędrówka.
Podczas kąpieli leśnej poruszamy się bardzo powoli, bez pośpiechu i celu.
Wystarczy kilkaset metrów, by poczuć różnicę.
Chodzi o to, by otworzyć się na doznania zmysłowe, zauważyć dźwięki, zapachy, kolory i rytm natury.
🔬 Badania, zwłaszcza te prowadzone przez dr Qing Li, jednego z największych autorytetów w dziedzinie medycyny leśnej, potwierdzają niezwykłe korzyści płynące z tej praktyki.
✧ Regularne kąpiele leśne:
✨ obniżają poziom stresu,
💓 regulują ciśnienie i tętno,
🛡️ wspierają odporność,
🌙 poprawiają sen i nastrój,
🤍 łagodzą lęk i napięcie,
🌞 przywracają energię i radość życia.
🌲 Shinrin-yoku działa na ciało, umysł i ducha. Pomaga wyciszyć się, odnaleźć spokój i poczuć głębszą więź z naturą, a przez nią także z samym sobą.
🍃 Las o każdej porze roku jest zachwycający i zawsze inny:
🌱 wiosną – narodziny życia i pierwsze przylaszczki,
☀️ latem – cień i wytchnienie,
🍂 jesienią – kolory i pełnia,
❄️ zimą – cisza i majestat.
Zapraszam Cię do zanurzenia się w zimowym lesie i posłuchania opowieści, jakie snuje o tej porze roku 🌳✨.
✧ Cechy warsztatu
✧ To dwie godziny powolnego bycia w lesie – w ciszy, spokoju i pełnej obecności.
✧ Podczas warsztatu po prostu spędzimy czas w lesie, otwierając się na jego rytm i ukojenie.
✧ To spotkanie z lasem takim, jaki jest – bez pośpiechu, w uważnym byciu tu i teraz.
✧ Czekają nas 2 godziny zanurzenia w leśnej przestrzeni, która sama w sobie jest uzdrawiająca.
✧ Najważniejsze będzie samo bycie w lesie.
🌿 Dla kogo to spotkanie
Dla Ciebie, jeśli:
- czujesz zmęczenie, napięcie, przeciążenie bodźcami
- chcesz wrócić do ciała i prostego czucia
- potrzebujesz ciszy, ale nie samotności
- tęsknisz za kontaktem z naturą, która naprawdę koi
Nie jest wymagana żadna kondycja ani doświadczenie.
Pracujemy w małej, kameralnej grupie.
🌲 Jak się przygotować
- wygodne ubranie i obuwie adekwatne do pogody
- kubek termiczny z ciepłym napojem (opcjonalnie)
- przed warsztatem nie używaj mocnych perfum czy kosmetyków
- gotowość, by nic nie musieć
🌿 Jak będziemy pracować
Podczas dwóch godzin będziemy delikatnie budzić i harmonizować zmysły, bez wysiłku i bez „zadaniowości”.
Las poprowadzi nas w swoim rytmie.
Ty nie musisz nic umieć, wiedzieć.
ZWOLNIJ!
Nazywam się Alicja Chlasta. Jestem certyfikowaną przewodniczką spacerów Shinrin-Yoku oraz nauczycielką medytacji. Wiem jak sprawić byś poczuła/poczuł zbawcze działanie lasu. Zapraszam do leśnego zanurzenia się w chwilę obecną.