6-10 lipca 2022
9-13 listopada 2022
Kazimierz Dolny
Prowadzące: Katarzyna Miller (warsztat psychoterapeutyczny), Olga Szemley  (joga twarzy), Alicja Chlasta (medytacja)
Grupa: 13 kobiet

Zapraszamy Was do udziału w bardzo kameralnym warsztacie psychoterapeutycznym połączonym z jogą twarzy i medytacją,
który odbędzie się w Kazimierzu Dolnym.

Podczas warsztatu z Katarzyną Miller zajmiemy się twoimi uczuciami i problemami. Być może jesteś rozdarta między sprzecznymi decyzjami; trudnościami w związkach; niskim poczuciem własnej wartości; trudną i bolesną przeszłością; niemożliwością podjęcia decyzji czy brakiem sensu życia… I czujesz, że tylko ty jedna na całym świecie jesteś w tak trudnym położeniu. Daj sobie pomóc, nie jesteś sama.
W grupie innych, równie wspaniałych kobiet jak ty, pomożemy Ci w szukaniu dobrych rozwiązań, jak najlepszych dla Ciebie.
Otwórz przed sobą nowe, radosne, dobre życie. Nic nie jest ostateczną katastrofą.

Podczas zajęć z Olgą Szemley  odbędą się kobiece warsztaty jogi twarzy i automasażu.
Yogattractive to ukochana metoda jogi twarzy Polek i jedyna z certyfikatem fizjoterapii twarzy w Polsce!

Czytałyście o niej w Claudii, Wróżce, Polityce, Yoga&Ayurveda, Shape, Naturoterapii, Art of Beauty i Estilo, a może oglądałyście program w telewizji. Pokażemy Wam, jak przez 10 minut ćwiczyć na co dzień, bo to najpewniejszy sposób by bez lasera i igły wyglądać młodziej! Możecie liczyć na wygładzony owal twarzy, spłycone zmarszczki czoła, wokół oczu i ust oraz świeży koloryt cery. Zobaczcie, co dla wyglądu twarzy mogą zrobić jej jędrne mięśnie i jak sprężysta może się stać regularnie masowana skóra✨
Zyskacie umiejętności na RESZTĘ ŻYCIA.
Zrobimy wspólny trening, a materiały przypominające dostaniecie do domu.

Program w skrócie:
1. Refleksologia tkanek głębokich – silnie ujędrnia, leczy nieestetyczne napięcia twarzy, jest naturalnym lekiem na bruksizm;
2. Automasaż gua-sha. Osiągamy tonizację mięśni oraz znaczną redukcję opuchlizn.
3. Pełen trening mięśni czoła, oczu, ust, owalu, policzków i szyi dla jędrnego owalu, szyi, wysokich policzków i młodzieńczego spojrzenia;
4. Uwzględnimy ćwiczenia regulujące pracę tarczycy i wyostrzająca zmęczony przed komputerem wzrok
5. Japońskie automasaże limfatyczno- konturujace: Cosmolifting i Tanaka.

Zajęcia uzupełnimy jogą hormonalną, elementami mikroorbity tantryjskiej, przeplatając energetyczną praktykę poranną z wyciszającymi asanami na wieczór.

Wieczorna medytacja prowadzona przez Alicję Chlasta będzie elementem dopełniającym ten czas w Kazimierzu Dolnym. Medytację praktykuje się, aby odzyskać kontrolę nad emocjami, zapanować nad myślami oraz zwiększyć świadomość, harmonię i porządek w codziennym życiu. Medytacja zmniejsza działanie stresu, rozbudza kreatywność i inteligencje. Praktykowana regularnie pomaga usunąć symptomy negatywnych emocji, które mają negatywne oddziaływanie na poszczególne organy w naszym ciele. Regularna medytacja sprawia, że jesteśmy zdrowsi, szczęśliwsi i wolniej starzejemy się.

Prowadzące

Katarzyna Miller

Filozofka, poetka, pisarka, psycholożka, psychoterapeutka z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem w prowadzeniu terapii indywidualnej i grupowej.
Wykładała psychologię na Gender Studies na UW.
Pisze i udziela wywiadów dla wielu pism.
Trwale związana ze „Zwierciadłem” oraz Ośrodkiem Rozwoju Osobistego Alcha.
Często gości jako ekspert w wielu programach radia i telewizji.
Autorka książek:
– Chcę być kochana tak jak CHCĘ. Rozmowy terapeutyczne (2005; z Ewą Konarowską )
– Bajki rozebrane (2008; z Tatianą Cichocką).
– Być kobietą i nie zwariować (2010; z Moniką Pawluczuk)
– Nie bój się życia (2010)
– Porozmawiajmy o seksie (2011; z Olgą Haller , Tomaszem Jastrunem , Beatą Pawłowicz)
– Kup kochance męża kwiaty (2011)
– Królowe życia (2012)
– Bez cukru proszę (2015)
– Mam faceta i mam problem (2020)
– Instrukcja obsługi toksycznych ludzi
– Życie od A do Z
– Daj się pokochać dziewczyno
– Instrukcja obsługi faceta
– Seksownik
– Być parą i nie zwariować
Ukazały się także jej trzy tomiki wierszy:
– Stołeczek (1997)
– Ból jest jedwabiem (2000)
– Fontanna miłości (2010)

Poetka śpiewająca swoje własne piosenki na koncertach w Warszawie, w Krakowie, w Kazimierzu Dolnym.

Olga Szemley

„Moją misją jest pomóc kobietom dbać o twarz skutecznie, naturalnie i holistycznie”.
Twórczyni Yogattractive (Yogattractive.com), jedynej metody jogi twarzy i automasażu w Polsce posiadającej prestiżowy certyfikat FizjoPolska oraz jedynej potwierdzonej 12 letnimi badaniami naukowymi nad kobiecymi rytuałami pielęgnacyjnymi na pięciu kontynentach oraz na Cambridge University. 
Autorka ponad 60 publikacji w pismach branżowych oraz prasie kobiecej, regularnie promuje ideę holistycznej pielęgnacji w mediach. 
Autorka książki „Rytuały Piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive”, przetłumaczonej również na język angielski. Dyplomowana instruktorka jogi Bikram i Warm Vinyasa, artystka i globetrotterka. 
Jej kolaże-mozaiki, wielokrotnie wystawiane w wielu krajach, znajdują się także w licznych kolekcjach prywatnych. Można je obejrzeć na https://www.saatchiart.com/olgaketling 
Zapraszamy na Yogattractive.com, gdzie można znaleźć kilkaset filmów instruktażowych, blog, grafik zajęć oraz naszą wyjątkowo zdrową i skuteczną linię pielęgnacyjną.  

Alicja Chlasta

Założycielka Ośrodka Rozwoju Osobistego Alcha.
Kilka lat pracowała jako wolontariuszka w Telefonie Zaufania, gdzie uczestniczyła w wielu szkoleniach dotyczących problemów społeczno-psychologicznych.
W tym czasie ukończyła również kurs „Kontakt w sytuacji pomagania” w Laboratorium Psychoedukacji
w Warszawie.
Przeszła szkolenie dla liderów lokalnych w ramach projektu: Żyć świadomie-Umierać po ludzku.
Jest certyfikowaną liderką jogi śmiechu.

Kocha śpiewokrzyk, Suwalszczyznę, kino, piesze wędrówki.
Pasjonuje się psychologią, duchowością, rozwojem osobistym, głęboką ekologią oraz ochroną środowiska.
Sporo czyta, fotografuje. Jest laureatką kilku konkursów fotograficznych.
Praktykuje medytację zen od ponad 20 lat.
Prowadzi blog – Alcha pisze.

Plan wyjazdu

dzień pierwszy (środa):
14.00 lekki obiad
16.30-18 joga twarzy z ujędrniającym automasażem akupresurowym, mała przerwa na jogę śmiechu
18.10-19 pogłębiona praktyka na obszar oczu i ust oraz nauka automasażu Ajurwedyjskiego
19.00 kolacja
20.00 spotkanie organizacyjne

czwartek
8.00 joga hormonalna z elementem tantryjskiej mikroorbity (leczniczy oddech regulujący przepływ energii w czakrach)
9.00 śniadanie
10.00 – 13.30 zajęcia z Kasią Miller
13:30 obiad
16.30 joga twarzy jako terapia dla zapracowanych (bruksizm, krótkowzroczność)
18.10-19.00 joga yin powięziowa z aromaterapią 
19.00 kolacja
20.30 medytacja z Alicją Chlasta

piątek
8.00 Powitanie słońca i joga funkcjonalna z praktyką oddechową na wydolność płuc i metabolizm. 
9.00 śniadanie
10.00 – 13.30 zajęcia z Kasią Miller
13:30 obiad
16.30-18.00 joga twarzy z automasażem, mała przerwa na jogę śmiechu
18.10-19.00 pogłębiona praktyka na obszar policzków i owalu oraz nauka automasażu tkanek głębokich kłykciami z elementami tajskiego masażu twarzy 
19.00 kolacja
20.30 medytacja z Alicją Chlasta

sobota
8.00 joga hormonalna z elementem tantryjskiej mikroorbity (leczniczy oddech regulujący przepływ energii w czakrach)
9.00 śniadanie
10.00 – 13.30 zajęcia z Kasią Miller
13:30 obiad
16.30-18.00 joga twarzy z automasażem, mała przerwa na jogę śmiechu
18.10-19.00 pogłębiona praktyka na obszar szyi i nauka japońskiego automasażu Tanaka
19.00 kolacja
20.30 medytacja z Alicją Chlasta

niedziela
8.00 Powitanie słońca i joga funkcjonalna z praktyką oddechową na wydolność płuc i metabolizm. 
9.00 śniadanie
10.00 – 13.30 zajęcia z Kasią Miller
13.30 obiad kończący warsztat

Koszt

1850 złotych warsztaty
plus noclegi i wyżywienie
1130 złotych – pokój w apartamencie z salonikiem, z 2 pokojami jednoosobowymi ze wspólną łazienką.
930 złotych – pokój dwuosobowy z łazienką.
850 złotych – pokój trzyosobowy z łazienką.

Uwaga! Ze względu na inflację i odległy termin koszt noclegów i wyżywienia może ulec zmianie.

REZERWACJA MIEJSCA W WARSZTACIE
Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest OSOBISTE zgłoszenie mailowe potwierdzone równoczesną wpłatą zadatku  za udział w warsztacie (w rozumieniu art. 394 Kodeksu cywilnego)  w wysokości 500 złotych oraz wskazanie opcji noclegowej.
Jeśli ma być wystawiona faktura prosimy o równoczesne przysłanie numeru NIP z danymi firmy.

Wpłaty prosimy kierować na konto ośrodka z dopiskiem: :”Usługa szkoleniowa” + numer NIP, jeśli ma być wystawiona faktura.

Prosimy o nie wpisywanie w tytule przelewu daty czy innych informacji dotyczących adresu zamieszkania, rodzaju warsztatu itp. Te wszystkie informacje prosimy przysłać na e-mail!
WAŻNE! Osoby, które chcą otrzymać fakturę, w przelewie muszą podać numer NIP! Bez tego numeru wystawienie faktury będzie niemożliwe.

numer konta:
Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego
Inteligo PKO BP
50 1020 5558 1111 1355 6440 0058

do przelewów zagranicznych:
Kod IBAN – PL50 1020 5558 1111 1355 6440 0058
Kod SWIFT – BPKOPLPW

Przyjmujemy tylko zgłoszenia potwierdzone wpłatą.
O przyjęciu decyduje kolejność wpłat. Pozostałą kwotę należy zapłacić w dniu warsztatu, u organizatorki obozu, Alicji Chlasta. Swoje uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do jednego miesiąca przed zajęciami. Przy rezygnacji po tym terminie wpłata przepada.
Przypominamy, iż zgodnie z art. 38 pkt 12 ustawy z dnia 30 maja 2014 roku o prawach konsumenta – w tej sytuacji nie przysługuje prawo do odstąpienia od umowy zawartej na odległość z uwagi na wcześniej już oznaczony termin warsztatu. 
Zachorowanie czy pozytywny test na koronawirusa traktujemy jak inne zdarzenia losowe i z tego powodu nie zwracamy zadatku przy rezygnacji krótszej niż miesiąc przed terminem warsztatu. 

REZERWACJA NOCLEGU
Zadatek za pobyt w wysokości 300 złotych należy zrobić równocześnie z rezerwacją warsztatu i przysłać do nas potwierdzenie wpłaty.
nr konta: 98 1160 2202 0000 0000 7630 8164
do przelewów zagranicznych:
Kod IBAN: PL 98 1160 2202 0000 0000 7630 8164
Kod SWIFT/BIC: BIGBPLPW

Hanna Mroczek
24-120 Kazimierz Dolny

W tytule proszę podać termin bez podawania innych informacji.
Pozostałą kwotę należy zapłacić w dniu warsztatu, u gospodarzy pensjonatu.

Podobnie jak w przypadku warsztatu swoją wpłatę za noclegi można wycofać do jednego miesiąca przed zajęciami.
Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.

Miejsce:

Warsztat odbędzie się w przepięknym pensjonacie w Kazimierzu Dolnym, w miejscowości nazywanej „perłą polskiej architektury renesansowej”.

Do dyspozycji mamy dom o wysokim standardzie, z pokojami 1 i 2 – osobowymi. Każdy pokój ma łazienkę.
Dodatkowym walorem miejsca jest duża sala do ćwiczeń w pomieszczeniu specjalnie do tego przystosowanym, w kształcie koła, z drewnianymi podłogami i ścianą z dużym oknem.
Dom położony jest w bardzo malowniczym miejscu, w Kazimierskim Parku Krajobrazowym.
Około 5 minut drogi od pensjonatu zaczyna się baśniowy Korzeniowy Dół, cel większości wycieczek turystycznych z Kazimierza Dolnego. Dla nas jest to wspaniałe miejsce do spacerów w przerwach pomiędzy zajęciami.
Gospodarze zapewniają wyśmienitą kuchnię oraz zdrowe, wegetariańskie jedzenie. Jedzenie jest rzeczywiście smakowite i zadowala smaki nie tylko wegetarian.
Czyste powietrze, cisza, wyjątkowa współpraca gospodarzy w tworzeniu dobrej atmosfery sprawiają, że jest to idealne miejsce do pracy i wypoczynku.

Korzystając z Google Maps, wybierz się na spacer po Winnicy.

UCZESTNICTWO

1. W warsztacie mogą uczestniczyć osoby pełnoletnie.

2. Osoby uczestniczące w zajęciach biorą całkowitą odpowiedzialność za stan swojego zdrowia fizycznego i emocjonalnego, zarówno w czasie zajęć jak i pomiędzy nimi.

3. Osoby w trakcie leczenia psychiatrycznego, osoby, które ostatnio przeżyły kryzys emocjonalny lub są w depresji, powinny swoją decyzję o udziale w zajęciach skonsultować z lekarzem prowadzącym lub psychoterapeutą. To samo zalecamy wszystkim osobom, które mają wątpliwości co do tego, jak dane zajęcia mogą wpłynąć na stan ich zdrowia. W razie wątpliwości dotyczących wybranych zajęć bądź trudności w znalezieniu kompetentnej konsultacji psychologicznej, proponujemy skontaktować się z organizatorem lub osobą prowadzącą.

4. Zajęcia przeznaczone są dla osób w pełni władz umysłowych i biorących udział na własną odpowiedzialność. Jeśli obawiasz się, że obecność na zajęciach może zaburzyć Twoją równowagę psychiczną, to nie decyduj się na udział.

5. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne negatywne konsekwencje niezastosowania się do powyższych wskazań.

6. W czasie każdych zajęć, masz prawo odmówić odpowiedzi na pytania oraz odmówić udziału w proponowanych ćwiczeniu/ćwiczeniach, jeśli obawiasz się, że mogłyby one negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.

7. Uczestnicy są zobowiązani do dyskrecji na temat innych osób, które w zajęciach brały udział. Po zajęciach nie rozmawiamy na temat tego co wydarzyło się podczas ich trwania, ani na temat osób, które w nich uczestniczył.

8. Podczas zajęć obowiązują zasady niestosowania przemocy, nieużywania alkoholu i środków odurzających oraz niepalenia papierosów na terenie domu.

9. W warsztacie prowadzonym przez Katarzynę Miller nie mogą wziąć udziału matki z córkami, siostry, znajome, przyjaciółki.

Zapisz się do naszego newslettera i zawsze bądź na bieżąco!

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia oraz ograniczenia przetwarzania. Dane osobowe na stronie internetowej przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności.