17-20 października 2019, Kazimierz Dolny
Prowadzące: Elżbieta Żuk-Widmańska, Marta Kucińska, Alicja Chlasta

Zastanów się przez chwilę, ile naprawdę pięknych osób spotkałaś w swoim życiu?
Kiedy myślimy o pięknie na ogół mamy na myśli komercyjny ideał piękna, ten zewnętrzny, wyrażający się wyglądem naszej sylwetki, tym czy jest szczupła, bez skazy, bez feleru, podług obowiązującej mody. Często jest to piękno okupione bólem, działaniem wbrew potrzebom naszego ciała i traktujące je przedmiotowo, a nie podmiotowo.

Podczas warsztatu chcemy Wam pokazać, że piękno zewnętrzne i piękno wewnętrzne są ze sobą nierozerwalnie związane. Maya Tawari słusznie powiedziała: ,,Aspekty piękna są jak waga – na jednej szali jest piękno zewnętrzne, na drugiej piękno wewnętrzne, a to co utrzymuje je w równowadze to dojrzałość. I to jest piękno w całej krasie”.

Program warsztatu ułożyłyśmy tak, by swoim zakresem obejmował wszystkie aspekty dbania o siebie, czyli dbanie o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie.
Nasze trzy Gracje to boginie piękna, zdrowia i radości.
Tak więc podczas warsztatu powiemy jak dbać o siebie na poziomie fizyczny, psychicznym i duchowym.

W PROGRAMIE ZNAJDZIECIE:
• Kilka prostych sposobów naturalnego dbania o siebie, które zaczerpnięte są z ajurwedy.
Dowiecie się jak dieta ajurwedyjska może sprawić, że wasze ciało będzie piękne, a umysł zrównoważony.
Powiemy o kuracji odmładzającej, o oczyszczaniu, nawilżaniu i regeneracji skóry z zastosowaniem naturalnych kosmetyków oraz jak dbać o włosy. Powiemy jak poprzez zdrowe nawyki osiągnąć piękno na poziomie ciała, umysłu i ducha. Dowiecie się o ajurwedyjskim porządku dnia, którego przestrzeganie jest według ajurwedy gwarantem zdrowia i urody; zasadach spożywania posiłków oraz jak w domu oczyścić organizm.
Wszystko to podczas warsztatu „Bądź piękna jak Maharani”!

• Kilka fajnych i zdrowych przepisów.
Podczas wyjazdu będzie czas na wspólne gotowanie potraw, które pomogą Wam oczyścić, wzmocnić i dzięki jedzeniu, poprawić kondycję i piękno ciała.

• Kilka relaksujących masaży do samodzielnego wykonania w domu.
Świadomy, pełen dobrej energii masaż jest jednym z najbardziej potężnych sposobów przekazywania i wzmacniania między ludźmi pozytywnych uczuć. Znany jest leczniczy wpływ dotyku i jego zbawienne działanie na nasz układ odpornościowy i kondycję psychiczną. Jest to jeden z najskuteczniejszych antydepresantów. Nauczymy się automasażu twarzy i ciała oraz masażu głowy i dłoni.

• Kilka prostych ćwiczeń rozciągających.
Nasze ciało stworzone jest do działania i ruchu. Funkcjonuje znacznie lepiej kiedy ćwiczymy. Ćwiczenia relaksują, poprawiają krążenie krwi i wzmacniają mięśnie. Pomagają w usunięciu toksyn z organizmu. Powodują, że ciało lepiej znosi niezdrowy styl życia. Mówi się, że ćwiczenia nie leczą depresji ale pozwalają jej zapobiec.
Zdecydowanie poprawiają kondycję skóry, wspomagając krążenie powodują, iż więcej tlenu i składników odżywczych dostaje się do komórek. Ćwiczenia uwalniają nagromadzony stres i napięcia.

• Kilka ćwiczeń oddechowych.
Oddech jest bardzo ważną częścią zdrowego życia, oddech jest przejawem energii w ciele, jeśli kontrolujesz oddech, kontrolujesz swoja siłę życiową. Oddechy w ajurwedazie nazywa się pranayama, dzięki nim utrzymuje się świadomość w równowadze. Tylko ten kto praktykuje oddychanie/praynayamę może doświadczyć prawdziwego znaczenia miłości i pokoju.

• Kilka minut medytacji.
Medytacje praktykuje się, aby odzyskać kontrolę nad emocjami, zapanować nad myślami oraz zwiększyć świadomość, harmonię i porządek w codziennym życiu. Medytacja zmniejsza działanie stresu, rozbudza kreatywność i inteligencje. Praktykowana regularnie pomaga usunąć symptomy negatywnych emocji, które mają negatywne oddziaływanie na poszczególne organy w naszym ciele. Regularna medytacja sprawia, że jesteśmy zdrowsi, szczęśliwsi i wolniej starzejemy się.

• Jogę twarzy
Joga twarzy to japońska metoda ćwiczeń twarzy polegająca na holistycznym podejściu do ciała, łącząca elementy ćwiczeń twarzy z odpowiednim oddechem, postawą ciała, elementami diety oraz nauką świadomej mimiki twarzy.  To naturalny sposób na spowolnienie zachodzących z wiekiem zmian na twarzy i szyi. Daje efekt liftingu bez chirurga, poprawia owal twarzy, wygładza skórę, likwiduje podwójny podbródek, a także – do pewnego stopnia – może przemodelować twarz, poprzez np. uwydatnienie kości policzkowych czy ust. 

Prowadzące

Elżbieta Żuk-Widmańska

Ajurwedą zajmuje się od 2004 roku. Wiedzy i masaży  ajurwedyjskich uczyła się w Instytucie Jiva Ayurveda w Indiach, Faridabad pod kierunkiem Doktora  Partapa Chauhana. Ukończyła szkolenie w zakresie “Ayurvedic Massage and Treatment”, “Ayurveda and Rejuvenation” , ” Ayurvedic cooking and life style”.
W  School of Ayurveda and Pancha Karma w Kanoor, Kerala ukończyła kurs z zakresu masaży ajurwedyjskich “Ayurvedic body work” .
Brała udział w warsztacie “Ajurweda a świadomość ciała” prowadzonym przez Donalda Van Howtena.
Prowadzi warsztaty kulinarne uczące przygotowywania posiłków według zasad ajurwedy oraz uczy kobiety jak dbać o siebie stosując metody naturalne.
Ogromną satysfakcję sprawia jej kiedy po zabiegach czy warsztatach kobiety przychodzą i mówią “Ela to działa”.

Maria Kucińska

Przez ponad dwadzieścia lat kształciła się w ćwiczeniach twarzy, by w 2016 roku zająć się tym profesjonalnie. Jest certyfikowaną nauczycielką jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method opracowaną przez Fumiko Takatsu. Prowadzi zarówno indywidualne zajęcia, jak i grupowe warsztaty, specjalistyczne kursy z zakresu jogi, kobiecego piękna, diety ajurwedyjskiej (w tym kursy gotowania wg ajurwedy), odzyskiwania równowagi życiowej organizmu, podnoszenia odporności poprzez dietę.

Zdradza też przepisy na naturalne, domowe kosmetyki. 🙂
Pomaga kobietom zachować urodę, cofnąć oznaki upływającego czasu i zmęczenia, ale przede wszystkim odzyskać promienny wygląd, naturalny uśmiech i poprawę własnej samooceny.

Alicja Chlasta

Założycielka Ośrodka Rozwoju Osobistego Alcha.
Kilka lat pracowała jako wolontariuszka w Telefonie Zaufania, gdzie uczestniczyła w wielu szkoleniach dotyczących problemów społeczno-psychologicznych.
W tym czasie ukończyła również kurs „Kontakt w sytuacji pomagania” w Laboratorium Psychoedukacji
w Warszawie.
Przeszła szkolenie dla liderów lokalnych w ramach projektu: Żyć świadomie-Umierać po ludzku.
Jest certyfikowaną liderką jogi śmiechu.

Kocha śpiewokrzyk, Suwalszczyznę, kino, piesze wędrówki.
Pasjonuje się psychologią, duchowością, rozwojem osobistym, głęboką ekologią oraz ochroną środowiska.
Sporo czyta, fotografuje. Jest laureatką kilku konkursów fotograficznych.
Praktykuje medytację zen od ponad 20 lat.

PLAN WYJAZDU

czwartek
18:30 kolacja
20:00 spotkanie organizacyjne
21.00 oczyszczająca sauna z chłodzeniem w bani na świeżym powietrzu

piątek
8.00-9.00 ćwiczenia poranne, ćwiczenia oddechowe; zajęcia z Alicją
9.00 śniadanie
10.00 – 13.30 Bądź piękna jak Maharani; zajęcia z Elą
13:30 obiad
15.30 – 17.30 Joga twarzy; zajęcia z Martą
19.00 kolacja
20.30 medytacja; zajęcia z Alicją

sobota
8.00-9.00 ćwiczenia poranne, ćwiczenia oddechowe; zajęcia z Alicją
9.00 śniadanie
10.00 – 13.30 warsztat kulinarny, gotujemy smacznie, radośnie i zdrowo; zajęcia z Elą
13:30 obiad
16.30 – 18.30 Joga twarzy; zajęcia z Martą
19.00 kolacja
20.30 medytacja; zajęcia z Alicją

niedziela
8.00-9.00 ćwiczenia poranne, ćwiczenia oddechowe; zajęcia z Alicją
9.00 śniadanie
10.00 – 13.00 warsztat masażu; zajęcia z Elą
13.30 obiad kończący warsztat

KOSZT WARSZTATU

750 złotych + 510 złotych noclegi i wyżywienie. Noclegi płatne na miejscu u gospodarzy domu.

Warunkiem uczestnictwa jest zgłoszenie mailowe lub telefoniczne potwierdzone wpłatą zadatku za warsztat w wysokości 300 złotych oraz przysłanie aktualnego numeru telefonu kontaktowego.
Wpłatę prosimy kierować na konto ośrodka z dopiskiem: „usługa szkoleniowa”.

Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego
Inteligo PKO BP
50 1020 5558 1111 1355 6440 0058
do przelewów zagranicznych:
Kod IBAN – PL50 1020 5558 1111 1355 6440 0058
Kod SWIFT – BPKOPLPW
Prosimy o nie dopisywanie w tytule przelewu daty czy innych informacji dotyczących adresu zamieszkania, rodzaju warsztatu itp. Te wszystkie informacje prosimy przysłać na e-mail!Przyjmujemy tylko zgłoszenia potwierdzone wpłatą.

W przypadku jej braku w ciągu 7 dni od daty dokonania zgłoszenia miejsce zostanie anulowane.Pozostałą kwotę należy zapłacić w dniu warsztatu, u organizatorki warsztatu, Alicji Chlasta. Swoje uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do jednego miesiąca przed zajęciami. Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.

REZERWACJA NOCLEGU – 510 ZŁOTYCH.
Zadatek za noclegi należy zrobić równocześnie z rezerwacją warsztatu.
nr konta: 98 1160 2202 0000 0000 7630 8164
do przelewów zagranicznych:
Kod IBAN: PL 98 1160 2202 0000 0000 7630 8164
Kod SWIFT/BIC: BIGBPLPW
Hanna Mroczek
Góry II 3d
24-120 Kazimierz Dolny
wysokość zadatku – 110 złotych
W tytule proszę podać termin bez podawania innych informacji.

Pozostałą kwotę 400 złotych należy zapłacić w dniu warsztatu, u gospodarzy pensjonatu.
Podobnie jak w przypadku warsztatu swoją wpłatę za noclegi można wycofać do jednego miesiąca przed zajęciami.
Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.

MIEJSCE

Warsztat odbędzie się w przepięknym pensjonacie w Kazimierzu Dolnym, w miejscowości nazywanej „perłą polskiej architektury renesansowej”.

Do dyspozycji mamy dom o wysokim standardzie, z pokojami 2 – osobowymi. Każdy pokój ma łazienkę.
Dodatkowym walorem miejsca jest duża sala do ćwiczeń w pomieszczeniu specjalnie do tego przystosowanym, w kształcie koła, z drewnianymi podłogami i ścianą z dużym oknem.
Dom położony jest w bardzo malowniczym miejscu, w Kazimierskim Parku Krajobrazowym. Około 5 minut drogi od pensjonatu zaczyna się baśniowy Korzeniowy Dół, cel większości wycieczek turystycznych z Kazimierza Dolnego. Dla nas jest to wspaniałe miejsce do spacerów w przerwach pomiędzy zajęciami.
Gospodarze zapewniają wyśmienitą kuchnię oraz zdrowe, wegetariańskie jedzenie. Jedzenie jest rzeczywiście smakowite i zadowala smaki nie tylko wegetarian.
Czyste powietrze, cisza, wyjątkowa współpraca gospodarzy w tworzeniu dobrej atmosfery sprawiają, że jest to idealne miejsce do pracy i wypoczynku.

Korzystając z Google Maps, wybierz się na spacer po Winnicy.

Zapisz się do naszego newslettera i zawsze bądź na bieżąco!

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia oraz ograniczenia przetwarzania. Dane osobowe na stronie internetowej przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności.

FreshMail.pl